11ème jour - L'oubli meurtrier

Là où je travaille, les souvenirs s'envolent, les êtres chers sont des fantômes du passé et la solitude remplace la mémoire.Dans cette unité Alzheimer, la maladie est déjà devenue lourde et chaque jour, je vois ces gens qui ont rêvé, aimé, sombrer dans l'oubli d'eux-même.

C'est douloureux et cette maladie tragique me touche d'autant plus que ma grand-mère en est atteinte.

Mardi soir, je posais une question à Valérie, au sujet de cette maladie et des bienfaits des oméga3. Depuis quelques jours et certainement à cause des nombreux décès qui attaquent ma vie professionnelle et hélas privée, je me pose mille questions, à savoir, comment peut-on la retarder et mieux encore l'éviter ?

Le lendemain (mercredi), pendant ma pause déjeuner, j'ai posé la question à une de mes collègues infirmières. Elle m'a dit que des études montraient que les personnes dépressives chroniques, celles atteintes de problèmes veineux avaient un terrain favorable. Je n'ai pas été vraiment rassurée puisque mon syndrome me prive d'un bon retour veineux jusqu'à l'artère aorte.Bref, et je schématise beaucoup, être zen et avoir un sang fluide serait déjà une bonne chose contre cette maladie.

Le soir, en retrant, je lis la réponse de Valérie qui conforte celle de l'infirmière. Il me serait difficile de résumer en quelques lignes la longue conversation que j'ai eue, mais je n'ai pas été déçue par l'implication et le sérieux à répondre à une question aussi difficile, de la part de notre coach du bootcamp.

Ma question était la suivante : "Bonjour, J'ai lu quelque part que les oméga3 prévenaient contre la maladie d'alzheimer. En avez-vous entendu parler ?Merci d'avance pour votre réponse et bonne soirée =) Sandrine"

Sa réponse fut : "Bonjour Sandrine,Hélas, il n’existe actuellement aucun moyen de prévenir la maladie d’Alzheimer. Mais beaucoup de chercheurs croient que certains nutriments pourraient jouer un rôle protecteur contre cette maladie.

Oui il y a beaucoup de recherches et beaucoup d'espoir sur la relation entre les graisses Oméga 3 et la maladie d'Alzheimer. Mais il n'y a pas que les recherches sur les omégas 3, il y a aussi les recherches sur la relation entre la vitamine A et la maladie Alzheimer.La vitamine A est l’un des nutriments qui retiennent l’attention des chercheurs.

En effet « En vieillissant, notre cerveau transforme moins bien la vitamine A, ce qui altère la plasticité des synapses et provoque des déficits de mémoire », explique la professeure Véronique Pallet, de l’Université de Bordeaux.

Il est trop tôt pour affirmer qu’un apport suffisant en vitamine A permettrait de prévenir la maladie d’Alzheimer chez l’humain. Mais on est parvenu à prévenir le déclin cognitif chez des souris âgées en leur donnant un supplément de vitamine A.Cependant, la vitamine A a besoin d’un allié précieux pour agir : les oméga-3. « Un régime déséquilibré en oméga-3 perturbe l’action de la vitamine A dans le cerveau, d’où l’importance d’avoir un apport suffisant en acides gras essentiels », précise la professeure<.

Pour la spécialiste en neuroscience Sophie Layé, de plus en plus de recherches tendent à montrer que les oméga-3 seraient un gage de bien-être au plan mental. « Nous croyons que les oméga-3 permettent de limiter le développement de troubles comportementaux, constituant une forme de promotion du bien-être », avance-t-elle. Ses recherches indiquent qu’un régime équilibré - contenant suffisamment d’oméga-3 – offrirait une protection contre l’anxiété, qui s’accentue avec l’âge.

« Or, l’anxiété augmente le stress oxydatif dans le cerveau, libérant des radicaux libres qui altèrent le bon fonctionnement du cerveau et de la mémoire. » Mais l’attention ne doit pas strictement porter sur certains nutriments ou vitamines, ont averti les chercheurs. « Une seule bonne habitude ne suffit. Il faut associer différentes sources alimentaires d’antioxydants et d’oméga-3, en préférant les aliments aux suppléments chimiques artificiels. »

Donc vivent les conseils nutritionnels du Bootcamps et de Coachie ;) !

Bonne journée :)"

Merci Valérie.

Heure du coucher 00h00 ! Nul... Mais j'étais en état de grâce, grâce à ma belle-mère. J'ai lu jusqu'à ce que je me sente un peu apaisée. Sommeil 5h30 !

6h00 : Réveil un peu difficile. On se demande pourquoi...Je me pèse : 68.2 kg ! Rho la déception ! Je remonte sur la balance (on s'est jamais, elle peut ne pas être bonne en calcul mental), mais elle me confirme la cata.Enfin cata, je n'en suis pas sûre. Hier comme je n'avais pas bu l'après-midi, j'ai bu comme un trou le soir et j'entre dans la période qui n'arrange pas les filles.Quoique dise ma balance, les boutons de mes chemisiers ne donnent plus l'impression qu'ils vont sauter et ça, ça ne peut pas mentir.

7h00 : 3 figues, 3 dates, 5 amandes, 1 grand verre d'eau + 1 café


8h30 : Je crois que je vais finir la semaine tranquillement car je n'ai absolument pas la tête au travail.Je pense à Garou, à la lettre de candidature que j'ai envoyé et ma collègue contre qui tout se ligue aujourd'hui est une humeur exécrable.Je lui apporte des petits cafés pour la détendre. Du chocolat ce serait mieux, mais il n'y en a plus.

Dans la matinée : 50 cl d'eau pétillante + 3 cafés.

12h30 : Je me sauve sur la pointe des pieds. Je ne sais pas ce qui se passe, mais tout le monde est sur les nerfs en ce moment.Il me tarde d'être chez moi pour câliner mes chiens et mes chats !

Dans la voiture : 2 mandarines.

13h30 : J'ai pas envie car le canapé me fait de l'oeil, mais malgré ça, je monte sur mon vélo elliptique pour 30 min, en essayant de me convaincre qu'une petite demi-heure de sport ce n'était pas la mort, quand même.Cette demi-heure m'a parue quand même longue : j'avais super faim !

14h15 : Humm, enfin le déjeuner ! Avant, 1 grand verre d'eau. Saumon fumé, un tout petit bout de gruyère, du brie, une tomate, une banane, 2 petit pains, 1 thé vert à la menthe.

Dans l'après midi : je vais sur le forum, je surfe un peu, mais le temps passe super vite. Il est déjà 16h30.

17H15 : 1 grand verre d'eau, 2 barres de chocolat noir aux amandes + thé vert aux amandes.

17h30 : 50 min de marche avec ma belette à couette et mes deux chiennes. On parle beaucoup en marchant (ma fille et moi bien sûr, les chiennes préférant chercher des truffes ou des trucs pas très frais au milieu d'herbes douteuses). C'est un moment privilégié. Dommage qu'il fasse aussi froid.

18H30 : 1 grand verre d'eau.

20H30 : 1 grand verre d'eau + 3 yaourts.

23H38 : Je clos mon blog, mais il va falloir que je me détende pour retrouver le sommeil. Même si je dors peu par flemme, je n'ai aucun souci à m'endormir. Je veux retrouver cette insouciance, maintenant que je suis prête à faire 7/8 heures de sommeil par nuit !Bientôt tout ira mieux et si ce n'est pas le cas, je vais trouver quelque chose pour m'endormir le soir comme un bébé.Allez, un peu de lecture et je ferme les yeux !

Mon programme de demain : Boire 2 litres d'eauPasser une crème écran total sur le visage et les mains1 heure de marche ou cardio dont au moins une fois 30 min d'affilées.